Vissza
Alvászavar és termékenységi problémák?

Alvászavar és termékenységi problémák?

Az köztudott, hogy a megfelelő hormonegyensúlyhoz elengedhetetlen az elegendő mennyiségű alvás. Gondoltátok volna, hogy az alvászavarok termékenységi problémákkal is együttjárhatnak? PCOS esetén például rendkívül gyakoriak, de más hormonálzavar esetén is megjelenhetnek. Miért? Hogyan függ össze az elvászavar és a gyermekáldás neheítettsége? Olvassátok el Kiss Verus Billings-oktató, a Császárvonal alapítójának rövid írását a témában.

Alvászavarok és termékenységi problémák: hol van az összefüggés?

A női egészség, jól-lét szempontjából vezető helyen áll az alvásminőség, az alvászavarok kérdése, nem véletlen, hogy egyre többet vizsgálják a menstruációs ciklus, a várandósság és a menopauza kapcsán is.

Milyen mértékben és milyen mechanizmusok révén befolyásolja az alvás és/vagy zavarai a termékenységet?

Egy kutatás azt találta, hogy az alvászavar, az alvással összefüggésben álló panaszok három módon függnek össze a termékenységgel.

1. Az alvászavart is kiváltó HPA-aktiváció (hipotalamusz-hipofízis-adrenalin

tengely) maga is komoly hatással van a termékenységre.

2. A megváltozott alvásidő és/vagy az alvás folytonosságának zavara

önmagában is zavarhatja a termékenységet vagy tovább fokozhatja a HPA-

aktivációt;

3. A cirkadián diszritmia önmagában (függetlenül a HPA-tengely aktiválásától -

vagy azzal kölcsönhatásban, az alvásidőtől és/vagy az alvás

folytonosságának zavarától), meddőséghez vezethet.

És mit tapasztalunk ebből a mindennapokban?

Az alvás rendkívül fontos szükségletünk: míg alszunk, regenerálódunk, és az alvás alatt zajló élettani

folyamatok hozzájárulnak - sok minden más mellett - a hormonrendszer

egészségének fenntartásához is.

Az alvás hosszától is számtalan hormon termelődése függ (ösztrogén, progeszteron,

kortizol, melatonin, éhség- és pajzsmirigy hormonok). Majdnem minden hormonunk

termelődése összefügg az ún. cirkadián ritmussal is.

Egy 2018-as kutatásban kimutatták: az álmatlanságban szenvedő nőknél kétszer

gyakoribb a rendszertelen menstruáció előfordulása. További kutatások is hasonló

eredményre jutottak: az alvásidőtartam csökkenése, az álmatlanság és a rossz

alvásminőség jelentősen növeli az ovulációs és menstruációs rendellenességek

kockázatát, beleértve a rendszertelen vérzést, erős, elhúzódó vérzést és a

menstruáció előtt és alatt tapasztalt kellemetlen tüneteket.

források:

https://ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4402098/

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0015028220321889

Kapcsolódó bejegyzések

  • Endometriózis-operáció és a cikluskövetés - Amikor a legfontosabb az idő...

    Endometriózis-operáció és a cikluskövetés - Amikor a legfontosabb az idő...

    Hogyan tudja segíteni az endometriózis operáción átesett hölgyek fogantatását a cikluskövetés?Miért hasznos egy ilyen műtétet követően, hogy a nő ismerje a saját ciklusát, pontosan meghatározza a termékeny napjait? Mi is az endometriózis? - Ezekre a kérdésekre foglalja össze a rövid választ Fekete Anna gyógytornász, manuálterapeuta, FEMM oktatónk.

  • Mi várható a szülés után a ciklussal, a termékenység visszatérésével kapcsolatban? 

    Mi várható a szülés után a ciklussal, a termékenység visszatérésével kapcsolatban? 

    Lengyel Rita a Billings Ovulációs Módszer oktatójelöltje, önkéntes szoptatási segítő, blogbejegyzésében egy olyan témáról ír, mely sokakat érdekel és érint, de rendkívül kevés a hiteles, elérhető, tudományosan megalapozott információ. Blogunkból kiderül, mire számíthatnak a szoptató édesanyák a termékenységük visszatérésével kapcsolatban, mennyire akadályozza a kizárólagos szoptatás a fogamzást, illetve mikor érdemes orvoshoz fordulni, ha nem áll vissza a ciklus.

  • PCOS esetén a cikluskövetés igazi iránytű

    PCOS esetén a cikluskövetés igazi iránytű

    A PCOS rendkívül sokszínű betegség, az egyik leggyakoribb női ciklusprobléma. Sokszínű tünetekkel jelentkezik, cikluskövetéssel azonban korábban fény derülhet rá. Megfelelő életmódbeli változásokkal jelentős javulás érhető el, helyreállítható a női egészség és hormonegyensúly. Erről a fontos témáról olvashattok Dr Semjéni Marianntól, aki dietetikusként sok PCOS-ben érintett nővel dolgozik, immáron pedig Billings-oktatójelöltünkként még komplexebben igyekszik segíteni a nőket.