Alvászavar és termékenységi problémák?
Az köztudott, hogy a megfelelő hormonegyensúlyhoz elengedhetetlen az elegendő mennyiségű alvás. Gondoltátok volna, hogy az alvászavarok termékenységi problémákkal is együttjárhatnak? PCOS esetén például rendkívül gyakoriak, de más hormonálzavar esetén is megjelenhetnek. Miért? Hogyan függ össze az elvászavar és a gyermekáldás neheítettsége? Olvassátok el Kiss Verus Billings-oktató, a Császárvonal alapítójának rövid írását a témában.
Alvászavarok és termékenységi problémák: hol van az összefüggés?
A női egészség, jól-lét szempontjából vezető helyen áll az alvásminőség, az alvászavarok kérdése, nem véletlen, hogy egyre többet vizsgálják a menstruációs ciklus, a várandósság és a menopauza kapcsán is.
Milyen mértékben és milyen mechanizmusok révén befolyásolja az alvás és/vagy zavarai a termékenységet?
Egy kutatás azt találta, hogy az alvászavar, az alvással összefüggésben álló panaszok három módon függnek össze a termékenységgel.
1. Az alvászavart is kiváltó HPA-aktiváció (hipotalamusz-hipofízis-adrenalin
tengely) maga is komoly hatással van a termékenységre.
2. A megváltozott alvásidő és/vagy az alvás folytonosságának zavara
önmagában is zavarhatja a termékenységet vagy tovább fokozhatja a HPA-
aktivációt;
3. A cirkadián diszritmia önmagában (függetlenül a HPA-tengely aktiválásától -
vagy azzal kölcsönhatásban, az alvásidőtől és/vagy az alvás
folytonosságának zavarától), meddőséghez vezethet.
És mit tapasztalunk ebből a mindennapokban?
Az alvás rendkívül fontos szükségletünk: míg alszunk, regenerálódunk, és az alvás alatt zajló élettani
folyamatok hozzájárulnak - sok minden más mellett - a hormonrendszer
egészségének fenntartásához is.
Az alvás hosszától is számtalan hormon termelődése függ (ösztrogén, progeszteron,
kortizol, melatonin, éhség- és pajzsmirigy hormonok). Majdnem minden hormonunk
termelődése összefügg az ún. cirkadián ritmussal is.
Egy 2018-as kutatásban kimutatták: az álmatlanságban szenvedő nőknél kétszer
gyakoribb a rendszertelen menstruáció előfordulása. További kutatások is hasonló
eredményre jutottak: az alvásidőtartam csökkenése, az álmatlanság és a rossz
alvásminőség jelentősen növeli az ovulációs és menstruációs rendellenességek
kockázatát, beleértve a rendszertelen vérzést, erős, elhúzódó vérzést és a
menstruáció előtt és alatt tapasztalt kellemetlen tüneteket.
források:
https://ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4402098/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0015028220321889
